Bao g?m cà r?t, khoai tây, c? c?i, c? d?n hay khoai lang. Chúng ch?a r?t nhi?u ch?t dinh d??ng cho c? th?. ??c bi?t ch?t x? trong c? chi?m kho?ng 3 – five g trong m?i kh?u ph?n ?n. Rutin k?t h?p v?i ho?t ch?t chi?t xu?t t? h?t d? ng?a làm tr? hoá m?ch m&aac